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Kraftsport hat den Vorteil, dass durch den Muskelaufbau rund um die Uhr mehr Energie verbrannt wird. Was Ausdauersport jedoch unschlagbar macht: Es verbrennt mehr Energie in kürzerer Zeit.

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Kasprak : Frauen sollten das Gewicht so wählen, dass sie nicht im Hypertrophie-Bereich trainieren, Sie sollten 20 bis 25 Wiederholungen schaffen. Besonders Einsteiger sollten sich erstmal an die Belastung gewöhnen.

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Wenn du richtig hart deine Beine trainiert hast, verbrennst du viel mehr Kalorien, als wenn du stundenlang auf dem Laufband läufst. Ideal ist eine Mischung aus intensivem Krafttraining und Cardio, also Ausdauertraining.

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Ausdauerathleten verbrennen mehr Fett als Kraftsportler, bauen dafür aber weniger Muskelmasse auf. Auch sinkt der Ruhepuls durch Ausdauertraining stärker als beim Üben mit Gewichten.

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Bei Kraftsportlern hingegen steigt der Energieverbrauch in Ruhe stärker. Sie verbrennen also beim Herumlungern auf dem Sofa mehr Kalorien.

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